妊娠と腰痛 : 腰痛整体情報館

妊娠と腰痛

妊娠すると腰痛になることがあるのをご存知でしょうか？妊娠すると腹部が大きくなるため、体の重心も前のほうに動きます。すると、おなかが大きい体でバランスを取ろうとするので、上体をそらす格好をすることになります。この格好で普段の行動をすると、背中や腰などに負担がかかってきます。この際に腰痛になることが多いようです。

また、妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されますが、その影響で骨盤周辺のじん帯などが緩んでしまうため、出っ張ったおなかを支える力がどうしても弱くなりがちです。妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかっていますが、赤ちゃんの体重も支えているので、妊娠には腰痛はつき物の状態であるといえるでしょう。

妊娠している人の半分の人が腰痛に悩むそうです。出産のときに腰痛で問題が起こるということはないのですし、赤ちゃんを産んだあとに治るのが普通だといいますので、腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、楽な方法を探してみましょう。痛むときは適度に休みをとってくださいね。

妊婦さん向け腰痛解消方法としては、まず姿勢を正しくすることがあります。妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちですが、普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はあるでしょう。家の中で家事などを行うとき中腰になることも多いと思いますが、背筋を伸ばして正しい姿勢を心がけましょう。

立って作業を行うときは、片方の足を台に乗せるとよいでしょう。重いものなどを持ち上げる際には、腰をいったん下ろしてから持ち上げるのがよいです。立ったまま物を持ち上げては腰によくありません。歩くときは、姿勢良く背筋を伸ばし、余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。