腰痛ベルトを使った腰痛体操 : 腰痛整体情報館

腰痛ベルトを使った腰痛体操

腰痛を軽くする腰痛体操の中に、「腰痛ベルト」を使用するものがあります。ただ、腰痛ベルトを使用する腰痛体操が、全ての腰痛に効果があるわけではありません。自分の腰痛に効果があるかどうかは、医師などに相談して実行されることをおすすめします。また、腰痛が強いときや腰を痛めてから間もないとき、体操を行ったら痛みが増した場合などは、体操は行わないで医療機関に相談しましょう。

腰痛ベルトを使った体操ですが、ベルトを巻く場所としては腰骨から測ってこぶしひとつ分だけ離れた場所に巻いてください。腰だからといってウエストに巻きつけても良い効果は出ないようです。巻く強さは、仙腸関節の上にベルトを巻くのですが、ベルトの間に親ゆびが入るぐらいのきつさで巻いてください。

腰痛ベルトを巻き終わったら腰痛体操を行います。まずは両足を肩幅の広さに開いて立ちます。フラフープを行うように、一回転について2秒ほどかけて回転させます。左右両方の側で回すのですが、片方50回ほどを目安としてください。腰痛ベルトを使った体操のポイントは、足をしっかり地面につけ、膝を曲げないようにすることです。腰は床に水平になるように意識し、ゆっくり行うと良いでしょう。

腰痛ベルトは市販のものもあり、幅がある程度あるものが売られています。こだわりがなければ、タイヤのチューブなどを使用しても良いようです。腰痛ベルトを使用した体操は骨盤を揺らすことで骨のズレを直すという考えで考案されたものですので、腰に巻くことができればベルトでも、ベルトのような物でも大丈夫ということです。