身体の中から腰痛改善 : 腰痛整体情報館

身体の中から腰痛改善

食事から腰痛改善を行う方法があります。食べ物から腰痛に効果のある成分を摂って行きます。ビタミンＢ１は腰痛改善に効果のある成分で、ごはんなどの糖分を取るときに神経や筋肉などに使用されるエネルギーなどを作り出してくれます。ビタミンＢ１はおもに豆腐や豚肉、玄米などに多く含まれています。疲労回復にも役立つ成分です。

ビタミンＥも腰痛に効果のある成分です。ビタミンＥは、血の流れをよくする効果があり、手足の血行もよくします。疲労物質である乳酸などを追い出したり、血の流れによって栄養分などを神経系統に運ぶ働きもあります。ビタミンＥが含まれる食べ物は、マーガリンや豆腐、ナッツ類、かぼちゃなどです。

この他に、ビタミンＢ１２やビタミンＤなども腰痛改善に効果があります。ビタミンＢ１２は神経系の働きを維持する役割を持ち、腰痛症などの痛みを和らげます。これらのしびれや腰痛などは末梢神経が傷ついているためですが、ビタミンＢ１２の一つ、メコバラミンは末梢神経の傷を治す働きがあります。ただ、神経の修復を目的にメコバラミンを食事だけで摂取するのは大変なようです。ビタミンＤは、骨などの発達に良い作用があります。

さらに、腰痛などに効果のある成分として、カルシウムやコンドロイチンなどがあります。カルシウムは歯や骨などの発達に良いとされます。カルシウムを摂る際には、運動などを行うと効果が良く出ます。コンドロイチンは、軟骨などが摩擦で減るのを防いでくれる効果があるようです。