骨盤矯正に効果的なストレッチ : 腰痛整体情報館

骨盤矯正に効果的なストレッチ

骨盤矯正でストレッチを行う場合、どんな風にして行えば効果的なのか考えてみましょう。まずはストレッチ方法の前に、骨盤矯正を行う際の服装についてです。楽で動きやすい服装で行えば問題はないのですが、どうせするならより効果的な形で行った方がいいですよね。骨盤矯正のストレッチを行うときには、骨盤矯正をサポートするパンツを着用するのがおすすめです。

通信版倍のショップでは矯正用のグッズがたくさんありますが、その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、素材は吸汗性に優れたものが使われています。着用することで骨盤を安定させる作用があります。その他、ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうです。

そして次は効果的な骨盤矯正の方法についてです。骨盤矯正をするといっても、具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないのではないでしょうか。大半の人は、下半身を対象としたストレッチを行うのだという程度に留まるかと思います。

骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれています。「腸腰筋」は耳慣れない言葉かと思いますが、これは体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉であることが分かっています。骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉です。

骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることは、ただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があります。産後ダイエットにも通じます。うまく腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を上げる工夫をしてみて下さい。