骨盤矯正のためのストレッチ : 腰痛整体情報館

骨盤矯正のためのストレッチ

ストレッチは、骨盤矯正のために有効な方法のひとつです。人間が普通に生活している場合、無意識に「使いやすい方」だけ使ってしまいます。この偏りが何年も積み重なると、ゆがみになってしまいます。この体の偏りを改善する方法としてストレッチが有効なのです。骨盤矯正にもなり体の筋力のバランスが良くなるとくれば、ダイエットにも有効ですし、Ｏ脚が改善したり、肩こりや頭痛が緩和されたりする場合や、女性では生理痛が軽くなるなどの効果があらわれる場合もあります。

ストレッチをするうえで重要なのはバランス良く運動することです。身体のゆがみを直し、正しい位置に骨盤矯正をしようとする際、やりやすい方向ばかりにストレッチしていては結局ゆがみを改善することはできません。ゆっくりでかまいません。前後左右同じ動きで行うように心がけましょう。まがりにくい、やりにくいなどと感じる方向がある人はそれがゆがみの証拠です。動かしにくい方向だからこそ丁寧に念入りにストレッチを行い、全身のバランスを整えるようにしていくとよいです。

補助として骨盤矯正ベルトをつけてストレッチや体操を行うと、腰痛がある場合は痛みを抑えることができます。また、動かしにくいと感じる方向に無理がかからなくなったり、体操後のだるさが軽減されたりします。骨盤を正しい位置に固定してくれる作用がある専用のベルトがいろいろあります。ですので、自分の状態に合わせてストレッチや体操と併用していきましょう。