骨盤矯正のための体操 : 腰痛整体情報館

骨盤矯正のための体操

骨盤にゆがみをどのようにして骨盤矯正していけば良いと思いますか？整体やカイロプラクティックなどで治療をうけるという方法もあります。しかし、筋力が低下してゆがみを起こしている場合、治してもまたすぐに歪んでしまいます。筋力の低下が原因であれば、そのゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが大切になってきます。

最近なり、骨盤矯正が「インナーマッスル」という身体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだと分かってきました。身体のバランスを整え、美しく鍛えるヨガやピラティスといった方法も注目されています。しかし、なかなか思うように習えない方も多いと思いますが、いかがでしょうか。家でできる手軽な骨盤体操を紹介したいと思います。

まず、足を肩幅に開いて立ちます。軽く膝を曲げ、腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。このとき、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。後ろに行きすぎて、前にはあまり動かなくなるという傾向があります。あまり大きく動かす必要はありません。バランス良く回しましょう。

この骨盤矯正体操は、骨盤のバランスを整える事のできる体操の一つです。フラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事がポイントです。鏡を見ながら自分の動きを確認しながら行うと良いでしょう。へっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認してください。